怎么样才能不玩手机，怎么才能控制住自己不玩手机呢

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1，怎么才能控制住自己不玩手机呢
2，怎么才能控制不玩手机
3，下班后怎么做才能不玩会儿手机呢

1，怎么才能控制住自己不玩手机呢

下班后，可以从以下几个方面做一些事情，来获得成就感和满足感，从而减少刷手机的时间：1. 运动锻炼：可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，不仅可以锻炼身体，还可以释放压力，提高心情。2. 学习新知识：可以选择自己感兴趣的学习领域，如阅读、听讲座、看纪录片等，不仅可以扩展知识面，还可以提高个人素质和竞争力。3. 培养兴趣爱好：可以选择自己喜欢的兴趣爱好，如画画、摄影、写作等，不仅可以培养自己的艺术爱好，还可以提高个人创造力和表现力。4. 交流社交：可以选择和家人、朋友、同事等交流沟通，分享彼此的生活、工作和体验，不仅可以增加彼此的情感联系，还可以获得信息和建议。5. 志愿活动：可以选择参加志愿者活动，为社会做出贡献，不仅可以提高个人社会责任感，还可以获得成就感和满足感。总之，下班后可以选择适合自己的方式去做一些有意义的事情，从而获得成就感和满足感，减少刷手机的时间和对手机的依赖。

怎么才能控制住自己不玩手机呢

2，怎么才能控制不玩手机

下班后可以从以下几个方面寻找有获得感的事情，从而减少刷手机的时间：1. 运动锻炼：运动是提高身体健康的重要方式之一，可以帮助身体放松，缓解焦虑和紧张。从简单的步行、慢跑、健身操到消耗体力的各种球类运动都可以尝试，通过运动锻炼可以给身体和心理带来正面的影响。2. 学习和读书：学习和阅读是一种可以增长知识和提高情商的好方法。可以阅读自己喜欢的图书、杂志、报纸等或者学习一门新技能，例如语言、绘画、音乐等等。3. 与家人和朋友交流：人际关系对身心健康影响巨大。可以和家人或朋友聊天、玩游戏、打牌等活动，增强互动和沟通，建立亲密的关系。4. 手工艺创作：手工艺和创作项目可以让你投入到一个全新的世界，带来成就感和创造的满足感。建议尝试手工艺，例如织毛衣、绣花、木工等，也可以自己设计和制作DIY装饰或手工艺品。5. 做家务和整理物品：家务和整理物品是一项需要耐心和技巧的任务，但正确的完成任务可以使家庭变得井然有序。做一些简单的家务，例如洗碗、抹地板等或者整理物品，例如整理衣柜、把书架整理整洁，可以增加自己的成就感和获得感。总之，寻找有获得感的事情可以让你更快乐地度过空闲时间，并减少不必要的手机使用，加强你的身心健康和生活质量。

怎么才能控制不玩手机

3，下班后怎么做才能不玩会儿手机呢

是的，现在很多人离不开手机了，尤其是下了班也玩手机，那么下班后做什么事情可以获得成就感，从而不再需要刷手机：第一，运动：进行一些轻度的运动，例如散步、慢跑或瑜伽等，可以帮助您释放压力，放松身心，同时也提高身体健康水平。您可以设置目标，例如每天走一定的步数、跑一定的距离或者完成一定的瑜伽动作，从而获得成就感。第二，学习：利用下班后的时间学习新知识或技能，例如读书、学习语言或者参加兴趣班等，可以提高自身素质，增加个人价值。您可以将学习内容划分为小目标，每天完成一部分，从而逐步获得成就感。第三，社交：与朋友或家人进行交流、聚会或活动等，可以增强人际关系，增加彼此的互动。您可以制定计划，例如每周与朋友聚餐一次或者周末和家人一起去旅游等，从而获得社交和情感上的成就感。第四，爱好：追求自己的爱好，例如摄影、绘画、音乐或者手工制作等，可以带来创造性的满足感。您可以制定计划，例如每天练习一小时摄影或者每周制作一件手工艺品，从而获得成就感。第五，做一个志愿者：参与志愿者活动，例如为社区或慈善组织提供帮助，可以增加对他人的贡献感和社会责任感。您可以制定计划，例如每周参加一次志愿者活动或者每月捐赠一定金额给慈善组织，从而获得成就感。所以，通过设定目标、制定计划、追求自己的兴趣爱好和参与社交或志愿者活动等方式，您可以在下班后获得成就感，从而减少对手机的依赖。

下班后怎么做才能不玩会儿手机呢